Painonhallinta
Lihavuus lisää veren "pahaa" eli LDL-kolesterolin pitoisuutta ja samalla vähentää "hyvän" eli HDL-kolesterolin määrää. Painonhallinnalla on siis tärkeä osa elämäntapojen muutoksessa.
Onnistuakseen painonhallinnan tulee olla pitkäjänteistä. Dieettien ja laihdutuskuurien sijaan kannattaa painonhallinnassa kiinnittää huomiota elämäntapojen kokonaisvaltaiseen muutokseen.
Dieettien ongelma on yleensä niiden yksipuolisuus. Ne perustuvat pääosin vähäiseen energiamäärään, eikä niitä voi eikä jaksa noudattaa paria viikkoa pidempää terveyttään vaarantamatta. Dieetit eivät myöskään ohjaa pysyvään elämäntapojen muutokseen. Useimmiten dieetin jälkeen palataan entisiin ruokailutottumuksiin ja paino palaa pian takaisin lähtöpisteeseen.
Parempi vaihtoehto on liikunnan lisääminen ja nautitun energiamäärän vähentäminen. Vinkkejä painon hallintaan saat esimerkiksi Sydänliiton Ylipainosta tasapainoon -sivulta.
Lähde: Sydänliitto