Ruokavalio
Sydämen terveyttä edistävä ruokavalio koostuu tavallisesta, monipuolisesta ja vähäsuolaisesta ruoasta.
Terveelliseen ruokavalioon kuuluu runsaasti kasviksia ja hedelmiä. Leivät ja viljatuotteet nautitaan täysjyvätuotteina. Rasvaa kannattaa käyttää kohtuullisesti ja korvata kovat rasvat pehmeillä rasvoilla (kasviöljy ja margariini). Vältä myös eläinperäistä rasvaa ja syö säännöllisesti kalaa.
Toinen tärkeä seikka on energian määrä. Jos haluat pitää painosi ennallaan, syö saman verran kuin kulutat. Jos haluat pudottaa painoasi, vähennä energiamäärää.
Lähde: Sydänliitto